nie stracilem

[...] siema wszystkim :-D Po dluugiej przerwie spowodowanej osobistymi sprawami wracam do sportu. Przerwa trwała 5msc i tyle samo powiedzmy ze trwał off... Forma mega tragiczna nie jest ale straciłem sporo. Moja sylwetka teraz to raczej wersja masowa, daleko do tego co było przed zawodami. Po zawodach troche odpuściłem ale też pojawiły sie problemy [...]

Ciupelek wyrwij sztangielke nad głowe i opusc ja na bark pozniej popusc ja nizej - do pozycji wyprostowanej reki za pomoca ruchu w stawie lokciowym a chwytem mlotkowym jak sprobojesz tego cwiczenia to ten sposob opuszczania wyda sie najbardziej oczywistym z oczywistychg po prostu musisz sprobowac Junior duzo sie kiedys naczytalem tez sie duzo [...]

Nie jestem znawca ale jesli od 2 miesiecy nie dziala ? Po aerobach tez sie spala tluszcz, wiem ze nie w takiej duzej dawce gdy chodzi o gramy ale sie spala. Moze gdy urozmaicisz troche trening to cos ruszy. Sprobowac mozna. Ja stracilem 15 kg od lutego z 2 tygodniowa przerwa. Mialem duza nadwage, a przy okazji mam tylko 172 wzrostu, ty [...]

Witam. Dostałem na priw wiadomosc od Banana z rana, przeczytałem ją w pracy wiec wiedziałem juz jaka tu jest nagonka na mnie. Słusznie, bo zawaliłem ten tydzień totalnie. Powodem był brak internetu + format kompa niezaplanowany, straciłem m.in wypiski z tamtego tygodnia, mam na szczescie jakies filmy/zdjecia na karcie pamięci w telefonie. Została [...]

Redukcja Wiem, ze wygladam marnie(choroby i przerwy robią swoję), ale są wakacje, ciepłe dni i jest to najlepsza pora na zrzucenie sadła. Nie będę się rozpisywał, bo to bez sensu ;-) czas trwania redukcji: - 13 tygodni cel: - zejście do 80-82cm w pasie. dieta: na początku lc, potem zobacze jak to na mnie działa. W dni treningowe i nietreningowe [...]

Witam ja was serdecznie po długiej przerwie spowodowanej maturą. Czas sądu się zbliża, mam coraz gorsze przeczucie ale nie ważne. Chodzi o to by się trochę rozluźnić, dlatego postanowiłem trochę popisać. Jak zapewne zauważyliście mój test został usunięty na moje własne życzenie. Dlaczego? Wszystko przez pewną osobę, która założyła sobie konto z [...]

Kuhwa, a ja straciłem 3,66zł....:)) Dziady to był armagiedon, Lalka i Ludzie Bezdomni w miarę, 385 słów, więc chyba się zda:)) Marian ja ogarnąłem 11, a nie było nic, całe szczęście że chodziłem w ostatnim tygodniu szkoły na lekcje polaka, gdzie właśnie męczyliśmy Lalke.

[...] ale wiem, że jest ceniony :) i OK ! Pamiętajcie tylko, że większość trenujących to amatorzy i to, że jakiś zawodnik poprawia wyniki kiedy np. więcej wyciska na ławce nie musi przełożyć się na życie "przeciętnego człowieka". Sprawność to jest to, że jak leżysz sobie w łóżku i chcesz usiąść to np, powoli robisz "brzuszek", czy jednak zamach [...]

Poniedziałek 1 przysiad RAMPA 6 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 90kg (+5kg) 2A żuraw 4x8 ciężar ciała 2B mc na prostych 4x10 42kg 55kg 65kg 70kg(+5kg) 3A wykroki 4x8 26kg 36kg 38kg 42,5kg (+2,5kg) 3B przedni wąski 4x1035kg 45kg 50kg 55kg (+5kg) 4 wpięcia stojąc 4x20 4x115kg trening ok nawet sie zmachałem, mimo ze przerwy staram sie robic krótkie [...]

solaros w sumie to racja nie pomyslałem o tym kurde nie wiem jeszce jak z tym aero zorbic zeby za duzo miecha nie starcic... bo raczej musze chyba go dac po treningu bo tak to ciezko bedzie saplic smalec a DNT zastanawiam sie czy na czczo po BCAA czy po posiłku? i jeszcze mam takie pytanie bo mam 5 porcji eaa i nie wiem kiedy było lepsze jej [...]

no to chyba masz lekką nadwage ale nie przejum sie ja dla przykład miałem taki balon że był on bardzo widoczny już go koszulki bluzy i inne ubrania nie zakrywały i w Ciągu dwóuch tygodni przebywania nad morzem straciłem 10 kg w pasie spadło fakt że troszceke za bardzo schudłe przesadziłem troszeczke ale teraz jest już dobrze odrobiłem 5 kg i [...]

to powiem tak :) w maju cwiczylem 12 dni :) ale pozniej jakos stracilem motywacje i sie na tym zakonczylo troche biegalem bo mam dobermana no a jego czeba ladnie umeczyc zbey byl spokojny no i w sierpniu cwiczylem 8 dni ale juz nie patrzac na tne plan dodalem gdzies po 4 powtorzenia wiecej hehe :) ale zakwasow nie mialem a efekty sa

Witam! Heee ziomki jednego nie przewidzieliśmy ***** mać :-/ Jesli ktos jest chudy i ma ultra szybką przemianę materii (tak jak ja) to po tym treningu zgadza sie brzuch się wzmocni i w ogóle, będzie ładnie wyglądał itd ale......kurde straciłem cenne kilogramy :( nie dość że jestem chudy to po skończeniu treningu sie ważyłem i spadłem 3 kilo!!!! [...]

Ja miałem 23 dzień ale zachorowalem i nie robilem 3 dni .I teraz nie wiem co robic.Zaczynac od nowa od 1 dnia czy leciec np od dnia 14 ? Poradzcie jesli mozecie .Zreszta juz prawie na dobre stracilem motywacje POzdro

[...] / 8x65kg T2: 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg / 8x65kg / 8x70kg T3: 8x50kg / 8x57kg / 8x62kg / 8x67kg / 8x72kg T4: 8x45kg / 8x65kg / 8x75kg / 8x80kg REKORD Tu robiłem naprzemiennie z kolesiem co robił MC i jechałem ciężarami jakie on nakładał On skończył na 75 ja jeszcze 80 założyłem 80 już ciężko! 3 Uginanie w oparciu plecami o lawke 45 st rampa [...]

[...] krzywdy w imię odwiecznej sportowej walki. Każdy z was po kolei: - masti swoją anegdotą o okuliście; przy okazji jaką masz wadę teraz? - ron tym że go zna i wie że pobiegnie; o spełnianiu marzeń itp. on już ma maraton zaliczony... - Ty stronniczo/niestronniczo doradzając nawet w sprawie diety zamiast go zrypać z góry na dół że chce startować [...]

Kwic - jak znów wejdzie temat kobiet to się wypowiem obszerniej hehe bo teraz wątek straciłem a tak to siema chłopaki...ostrego melanzu nie było jedynie delikatnie 3 browarki hehe :)

poznałem że to facet Ale koniu balujesz hehe Ja tez nie oszczedzałem sobie lipiec, teraz troche przystopowałem, a w między czasie babe straciłem

Ja po sylwestzre nie pije bo stracilem przytomnosc na are godzin xD

wy tu o muzyce a ja juz rozum straciłem wkrecilem sobie ze musze wygladac jak mlody arni, to jakby moj cel zyciowy ps qrwa on tu ma 19 lat czemu obecni kulturysci polscy w tym wieku nie maja takiej masy???? przeciez sa lepsze koxy lepsza wiedza itd